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Meditação ♡


Sabias que a prática de meditação te pode ajudar a viver melhor, te traz mais saúde e bem-estar?

Hoje venho partilhar contigo um tema pela qual sou uma apaixonada. Há alguns anos que descobri o poder da Meditação e posso dizer-te o quanto isto revolucionou a minha vida.

Sempre fui uma pessoa que se preocupa demasiado com tudo, a minha mente está sempre com excesso de pensamento e isso sempre me causou muito desgaste, distúrbios menstruais e até momentos de ansiedade.

É então que exploro o mundo da meditação e sinto os benefícios dela em mim.

O que é a meditação?

A meditação é uma viagem profunda ao teu interior, onde sem julgamentos, crenças ou reação e em puro estado de compaixão, aceitação e amor , simplesmente és.

Vives na consciência do momento presente, o Aqui e Agora, de coração aberto, desprendendo-te assim de qualquer crença, julgamento ou preocupação, o que gera uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

Lembro-me que o meu primeiro contacto com a meditação foi em vídeos de meditação guiada no Youtube há uns anos atrás e lembro-me de sentir o quão harmonioso e prazeroso era para mim simplesmente estar ali naquele momento em dissociação com os meus pensamentos.

Como assim dissociar dos pensamentos?

É errado pensar que quando meditamos não pensamos. Os pensamentos virão sempre até à mente mesmo enquanto meditamos.

A questão está em aceitar sem julgamento tudo aquilo que surge, pois tudo o que surge tem um significado para ti, não importa qual, mas se lá está, está por alguma razão.

O importante é nos dissociarmos o mais possível dos pensamentos que surgem e sermos APENAS um Observador.

Ou seja, imagina que observas uma nuvem a passar, tu vês que ela lá esta, mas não interages com ela , simplesmente a observas a mover-se até ao momento que ela acaba por passar e desaparecer, o mesmo se sucede com os nossos pensamentos na nossa mente enquanto meditamos.

Com o decorrer dos anos e com a prática consistente compreendi que a meditação não era apenas o dissociar do mundo externo mas também a forma de ouvir a minha sabedoria interna e conhecer a minha mente.

Para além disso, entendi o quão intimamente ligado estão os nossos pensamentos às emoções e consequentemente aos sintomas físicos no nosso corpo.

O nosso corpo é sábio e está sempre a comunicar connosco através de sinais, basta estarmos atentas a ele para conseguirmos entender o que ele nos pede a cada momento.

Contudo, isto só é possível pelo estado de presença. O viver o momento presente em conexão com todas as nossas partes.

É uma ferramenta que requer treino. Quando mais treinares, mais benefícios sentirás.

Benefícios da Meditação:

Cada vez mais a ciência nos comprova os benefícios desta prática não apenas para reduzir o stress do dia-a-dia, mas também melhora condições de saúde através do fortalecimento do sistema imunitário, melhoramento da qualidade do sono e alívio da dor.

Esta é uma prática que não se associa a qualquer religião e que parte de um sistema de cura já usado em todo o mundo e em diversas culturas, tendo cada vez mais adeptos pelos seus benefícios.

Se tu que me estás a ler já viveste um momento de stress da tua vida, ou até mesmo te foi diagnosticada uma doença, bem saberás do que falo quando te digo que estes são uns dos maiores desafios que a vida te dá e que nem sempre é fácil controlar a tua ansiedade, medo e raiva.

E muitas vezes ficas tão fora de controlo que sentes que estás nisto sozinha e que ninguém é capaz de compreender aquilo que estás a sentir.

Através da minha experiência pessoal e profissional no contacto diário com mulheres, tenho consciência do quão o stress faz parte da vida de todas nós e o quanto isso influencia a nossa saúde e bem-estar.

A meditação pode ser uma mais valia para a tua saúde, ajuda-te a ultrapassar desafios relacionados com uma doença crónica, proporciona-te bem-estar, equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual e permite-te também ter mais clareza nos teus pensamentos.

Sabias que a prática de meditação alivia a dor da cólica menstrual?

Estás surpreendida? Pois isto é bem verdade, através da meditação os teus músculos relaxam e isso ajuda no alívio da dor.

Para além disto, existem muitos outros desequilíbrios na nossa saúde comprovados cientificamente que em muito podem beneficiar desta prática.

Sendo eles o cansaço, excesso de preocupações, dor de cabeça, ansiedade, síndrome do intestino irritável, fibromialgia, dor de costas (lombar), doença renal, alzheimer, infertilidade, cancro da mama, entre outros.

Gostava de reforçar que os estudos nesta área indicam que a meditação é benéfica para qualquer mulher na redução de stress e ansiedade, mesmo sendo ela perfeitamente saudável.

Agora, PARA por um instante e faz lá comigo este exercício de reflexão:

Começa por questionar-te...


Como é que determinada situação ou doença gera stress na minha vida e de que modo isso afeta o meu dia-a-dia?

Fonte: Mindfulness in Medicine - https://www.fammed.wisc.edu/mindfulness/


Fecha os olhos, Respira profundamente as vezes que sentires necessárias, foca-te no momento presente, observa tudo o que vai surgindo e deixa Fluir....

E assim que sentires preparada e que terminaste a tua reflexão, abre os olhos e traz a tua atenção de volta ao lugar onde te encontras .

Agradece essa tomada de consciência, ela é já por si uma mais valia para o teu processo de cura, bem-estar e otimização de saúde.

Como podes começar já hoje esta prática?

Procura um professor ou grupo de meditação com quem te identifiques, participa em círculos, recorre ao uso de apps, livros, Youtube, está presente nas actividades do dia a dia trazendo a tua consciência para o simples acto de caminhar na natureza, ler um livro, cozinhar, pintar, ouvir música, jardinagem,...

Deixo-te algumas pessoas que me inspiram e alguns recursos onde podes desenvolver a tua prática de meditação.

Contudo, gostava de te relembrar que aquilo com que me identifico talvez não seja aquilo com que TU te identificas!

Lembra-te sempre de seguir aquilo que faz sentido para ti!

Permite-te Ser!

Sugestões:

<PT>

· Alexandra Solnado

Website : Flash Meditation - http://www.flashmeditation.pt/curso/


· Professora de Meditação: Rute Caldeira

Livro: O poder da Meditação


· Renascer Cósmico e Renascer Feminino: Sara Castanheira e André Gonçalves


· YOGAMUDRA


<EN>

· Davidji

Book: Secrets of Meditation: A Practical Guide to Inner Peace and Personal Transformation


· Online guided practices and resources for mindfulness in medicine from the University of Wisconsin :https://www.fammed.wisc.edu/mindfulness-meditation-podcast-series/


· App´s:

-Insight Timer

-Calm- Meditation and Sleep


 
 
 

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